Futbol Oynamadan Önce Isınma Çok Önemli!

Haberde belirtildiğine göre, özellikle halı saha futbolu gibi yoğun fiziksel efor gerektiren aktiviteler öncesinde ısınma, yeterli sıvı tüketimi ve uygun beslenme büyük önem taşıyor. Uzmanlara göre, ısınmadan futbol oynamak kalp krizi riskini artırabilir.

Konuyla ilgili görüşleri açıklayan Prof. Dr. Okay Abacı, bilinçsiz sporun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu ve ısınma egzersizlerinin kasları hazırlayarak sakatlanma riskini azalttığını vurguladı.

Abacı’nın ifadeleri şu şekilde:

“Spor öncesinde kasları ve eklemleri hazırlamak için hafif tempoda 10-15 dakika koşu veya hızlı yürüyüş yapılmalıdır. Bu sayede, kalp atış hızı artarak kaslara daha iyi kan akışı sağlanır. Ayrıca bacak sallama, kol döndürme gibi dinamik esneme hareketleri kasların gerilmesine yardımcı olur. Bu da daha iyi hareket kabiliyeti ve sakatlanma riskinin azalması demektir.”

Abacı, sporcuların dikkat etmesi gerekenler arasında uygun beslenme, doğru ekipman seçimi ve düzenli sağlık kontrollerinin önemli olduğunu belirtti. Ayrıca, sağlıklı bir spor deneyimi için sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da hazırlıklı olmanın gerekliliğine değindi.

Abacı, “Maç öncesinde stres seviyesini kontrol etmek, konsantrasyonu artırmak için meditasyon yapmak, derin nefes egzersizleri yapmak veya görselleştirme tekniklerini kullanmak önemlidir. Olumlu bir zihin durumu, performansı direkt olarak etkiler.” dedi.